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2011年6月14日火曜日

ダイエット成功?〇〇は万病の元!!

今年の正月の暴飲暴食で長年キープしてきた72kg~73kgの体重が一気に

78kgに! 体重計を見た瞬間、久々にショックを覚えた!(^^)  もともと

不整脈があったり、家系的に糖尿の家系だったりと太ると何かとよろしくない

ことがたくさんあったりで・・・・・・・また、スポーツするにも太っているとやっぱり

怪我したりだとか、自転車とかならば他の仲間についていけなかったりといろ

いろと不憫があります。   そこで、一大決心!ダイエットを決行!!!!!

だけどこの歳になるとなかなか落ちないんですよね!!これが!!!!!!

ということで まじめに取り組むことに!!!!!!!!!!!!!!!!!

①まずは3食きちんと食べる!・・・・自分もそうだったが太ってるときはほぼ

2食だったような! なので朝からガッツリ食べるようになりました。 そうすると

おそらく吸収が分散されていいんだと思う。

②食べたものをレコーディングする!これ以外に大事かも!おかげで大好きな

ラーメンを減らすことができた!!!!カロリーもきちっと調べてます。

いくら運動しても食べすぎは駄目ですね・・・・

③体重計は毎日!! 鏡の前でボディチェック!!(^^)たぶん、太ると体重

測るのいやになるよね!!!

④でもって、やっぱり適度な運動ですかね!!!!!! 自分の場合、

ガッツリやってますけど!!

そんなこんなでダイエット決意から3ヶ月 なんと65.8kgに!!

体脂肪率 11~13% お腹回りもちょっとだけ筋が入ったりして

!自分で鏡見ても惚れ惚れしちゃいます。(^^)

まあ、昨今、成人病だとかメタボだとかで標準体重の簡易算出も

身長-110が最近の指針らしいのでちょうどいいのかも!!!

スポーツやるにもかっこよくやりたいしね!!!!!!!!!!

とにかくまだまだ、いけてる親父でいたいと思う山賊なのでした。

で、この前行ったプチ山も往きの坂道を足着かずに登れちゃいましたよ。

これで、みんなに迷惑かけずにすむかな?!! 下りもやせた方が間違い

なくバランスがいい!コントロールもいいしね!とにかく切れがいい!!!! 

多分登りのつわものは「いいよいいよゆっくりで・・・」とは言っても「早くしろよ」

ってのが本心だと思う。 自転車なんてみんなでわいわいってのも勿論楽しい

のだが、当然ある程度登りも下りもレベルが同じ人と行かなければ楽しいわ

けがない! だから、ドンドン行っちゃうぞーーーー!!!!!!!!!!!!

痩せたもうひとつの原因はこれでしょうね!!!!!!!!!!!ある程度

の食事制限(脱ラーメン)はしたがそれだけじゃきっと痩せないその点スラック

ラインはインナーマッスルや体幹によくダイエット効果があるなんてうたってる

だけあって週2回のこの運動はかなり効果があったようだ!みなさんもどうで

すか? と、この前も近所の公園マダムを数名ナンパしてみた。(^^)   

上を見ればキリがないけどそこそこできる親父のスラックライナーめざして日々

精進してまいる所存です。自分で言うのもなんですがやせてからいろんな技で

きてきたな!!!!!

休みの日こんな芝生の公園で過ごせたら最高ですね!!!!!さて、この

体重いつまで維持できるかな??????????約ひと月くらいは過ぎ

たけどもう歳だし太りすぎはよくないなと思う今日このごろ!! デブは万病

の元です。みなさん気をつけましょう。 と痩せたから書いてみました!!!!

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